اگر میخوای تمرکزت بره بالا این تمریناتو هر روز۱۰دقیقه انجام بده تا از خودت یک ادم متمرکز بسازی😉؛
1.تو حالتی که احساس آرامش داری( نشسته یا دراز کشیده)باش😇
2.چشماتو ببند و روی تنفست تمرکز کن😊
3.آرام از بینی نفس عمیق بکش و هوای بازدم را از دهان خارج کن🧘♀️
4.هدف اینه ذهنو خالی کنی و فقط روی تنفس و بدن‌تمرکز کنی
5.فکرایی که زمان استراحت سراغت میاد قبول کن و اجازه بده ذهن آرام به زمان حال برگرده
6.درباره خودت جمله های مثبت تکرار کن و از پیروزی و موفقیتات تصویرسازی کن😍💫
7.شرایط موردعلاقتو‌تجسم کن چون باعث میشه‌برای موفقیت خاص آماده باشی👩⚖️
#توصیه¦🔥☄🍥`